«Такого не было, не выдумывай»: что такое газлайтинг и как ему противостоять

Наверняка в процессе общения с партнером вам приходилось слышать: «Ты все неправильно поняла». Важно научиться распознавать подобные приемы, ведь это может быть проявлением манипуляции — газлайтинга.

Что означает термин "газлайтинг"?

Газлайтинг — это когда манипулятор заставляет вас сомневаться в своей адекватности, эмоциях и воспоминаниях. Представьте ситуацию: партнер говорит, что работает допоздна, но вы замечаете его с другой женщиной, а он утверждает, что это ваши иллюзии.

Каковы признаки газлайтинга?

Манипуляция может принимать разные формы: от споров по мелочам до серьезного обесценивания ваших ощущений. Манипулятор часто меняет тему обсуждения, избегает прямых ответов и внушает чувство вины.

Как избежать газлайтинга?

Чтобы избежать манипуляций, стоит внимательно следить за поведением окружающих. Слушайте своё внутреннее чувство и не стесняйтесь говорить "нет". Помните, что ваши чувства и эмоции также важны!

Как действовать, если на вас воздействуют?

Ведение дневника может помочь понять истинную картину событий, а доверенные друзья смогут оказать поддержку. Если нуждаетесь в профессиональной помощи, не стесняйтесь обратиться к специалистам.

С газлайтингом можно столкнуться в любых отношениях, но помните: вы достойны ухода от манипуляторов и построения здоровых отношений!